ทำไมต้อง รักตัวเอง ก่อน?
คนที่ไม่ รักตัวเอง จะมองไม่เห็นว่าตัวเองมีค่าขนาดไหน มักจะยอมทุกอย่างเพราะกลัวถูกทิ้ง หรือกลัวอยู่คนเดียว จนทำให้เราถอยจากความสุขในชีวิตทีละนิด ยิ่งอยู่กับคนที่ไม่เห็นค่าเราด้วยแล้ว มันยิ่งซ้ำเติมความรู้สึกแย่เข้าไปใหญ่เลย
การรักตัวเองจะทำให้เรารู้ว่า “เราไม่ต้องพึ่งใคร” เพื่อมีความสุข เราสามารถสร้างความสุขได้เองจากข้างใน และเมื่อเรามีความสุขจากตัวเอง เราก็จะดึงดูดคนที่เหมาะสมเข้ามา ไม่ใช่คนที่แค่มาเติมหลุมว่างของใจเรา
รักตัวเอง ไม่ได้แปลว่า ต้องอยู่คนเดียว
บางคนกลัวคำว่า “รักตัวเอง” เพราะคิดว่ามันแปลว่าไม่ต้องการใครหรืออยู่คนเดียวไปตลอด ซึ่งไม่จริงเลย รักตัวเองคือการที่เรารู้ว่าเรามีคุณค่า แม้จะอยู่คนเดียวก็โอเค แต่ถ้าเจอใครที่ดีพอ เราก็พร้อมเปิดใจโดยไม่ลดคุณค่าของตัวเอง
เราไม่ได้เกิดมาเพื่อให้คนอื่นมาเติมเต็มอย่างเดียว แต่เราเกิดมาเพื่อใช้ชีวิตให้เต็มที่ ไม่ว่าจะคนเดียวหรือมีใครเคียงข้าง ถ้าเรารักตัวเอง เราจะรู้ว่าใครที่ควรอยู่ และใครที่ควรปล่อยไป โดยไม่ต้องฝืน ไม่ต้องง้อ และไม่รู้สึกผิดเลย
วิธีง่าย ๆ ในการเริ่มรักตัวเอง
1. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ไม่ว่าเราจะเจ๋งแค่ไหน ก็จะมีคนที่ดูเจ๋งกว่าเราเสมอ ยิ่งโซเชียลยุคนี้ยิ่งทำให้เรารู้สึกว่าไม่พอ ไม่สวยพอ ไม่รวยพอ ทั้งที่ในชีวิตจริงแต่ละคนก็มีปัญหาของตัวเอง แค่เราไม่เห็นมันเท่านั้นเอง
ลองหยุดเลื่อนฟีด แล้วหันมามองสิ่งที่เราทำได้ดีดีกว่า เริ่มจากขอบคุณตัวเองเล็ก ๆ ทุกวัน เช่น วันนี้ตื่นมาได้ก็เก่งมากแล้ว หรือวันนี้อดใจไม่ดราม่ากับคน toxic ก็เก่งสุด ๆ แล้ว เห็นคุณค่าเล็ก ๆ ของตัวเองบ้าง ชีวิตจะเบาลงเยอะเลย
2. ดูแลสุขภาพกายและใจ
สุขภาพดีไม่ใช่แค่เรื่องภายนอก แต่รวมถึงจิตใจที่ไม่พังด้วยนะ ลองกินของดี ๆ เข้านอนให้ตรงเวลา ออกกำลังกายเบา ๆ แม้แค่เดินเล่นหน้าบ้านก็ยังดี แล้วก็อย่าลืมหาเวลานั่งนิ่ง ๆ กับใจตัวเองบ้าง ไม่ต้องให้ใครมาโอ๋หรอก เราโอ๋ตัวเองได้
นอกจากนี้ถ้ามีเรื่องที่ทำให้เครียดหรือกังวล ลองเขียนมันออกมา หรือพูดกับคนที่ไว้ใจได้ ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ก็ปรึกษานักจิตวิทยาได้เลย ไม่ต้องอาย การดูแลใจไม่ใช่เรื่องอ่อนแอ แต่มันคือพลังที่โคตรแข็งเลยล่ะ
3. ให้อภัยตัวเอง
เราทุกคนล้วนเคยพลาด เคยทำอะไรแย่ ๆ มาทั้งนั้นแหละ แต่มันไม่ใช่เหตุผลที่ต้องแบกความผิดไว้ตลอดไป การให้อภัยตัวเองคือของขวัญที่ดีที่สุดที่เรามอบให้ตัวเองได้ เพราะมันช่วยให้เราก้าวต่อไปได้แบบไม่ติดค้าง
อย่าย้อนกลับไปซ้ำเติมตัวเองเลย สิ่งที่ทำได้คือเรียนรู้จากมัน แล้วเดินหน้าต่อด้วยเวอร์ชันใหม่ของเรา ถ้าตัวเรายังไม่ยกโทษให้ตัวเอง แล้วใครล่ะจะทำแทน?
4. ทำสิ่งที่ตัวเองรัก
ชีวิตมันไม่ควรมีแค่หน้าที่นะ ต้องมี “ความสุขส่วนตัว” ด้วย ลองหากิจกรรมเล็ก ๆ ที่ทำแล้วยิ้มได้ เช่น วาดรูป ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ ดูซีรีส์ หรือแม้แต่แค่ฟังเพลงที่ชอบบนหูฟังดี ๆ ก็เป็นการรักตัวเองเหมือนกัน
เวลาทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ เราจะลืมความเครียดไปชั่วคราว และมันช่วยเติมพลังใจให้เราได้มากจริง ๆ ลองทำให้เป็นกิจวัตร จะรู้เลยว่าไม่ต้องพึ่งใครเราก็แฮปปี้ได้เหมือนกัน
5. สร้างขอบเขตที่ชัดเจน
บางทีเราต้องกล้าบอกว่า “พอแล้ว” หรือ “ไม่เอา” กับบางเรื่องหรือบางคน เพราะถ้าเราไม่สร้างเส้นแบ่ง คนอื่นจะเหยียบเข้ามาเรื่อย ๆ จนเราลืมไปว่าตัวเองก็มีสิทธิ์ปกป้องใจตัวเองเหมือนกัน
การมีขอบเขตชัดเจนไม่ใช่เรื่องใจร้าย แต่มันคือการเคารพตัวเอง และถ้าใครไม่เข้าใจขอบเขตเรา แปลว่าเขาไม่ควรอยู่ในชีวิตเราตั้งแต่แรกแล้วล่ะ
รักตัวเอง แล้วคนดี ๆ จะเดินเข้ามาเอง
เวลาเรา รักตัวเอง เราจะเปล่งแสงออกมาจากข้างในโดยไม่รู้ตัว และนั่นแหละคือสิ่งที่คนดี ๆ จะมองเห็น คนที่รักเราในแบบที่เราเป็น ไม่ใช่เพราะเราเปลี่ยนตัวเองเพื่อเอาใจเขา
เชื่อไหมว่า ความสัมพันธ์ที่ดี มักเริ่มจากคนที่เต็มจากข้างในก่อน คนที่ไม่ต้องหาคนมาเติม เพราะเขามีความสุขอยู่แล้ว แค่พร้อมแบ่งความสุขให้คนที่ใช่ก็พอแล้ว
ระวังความรักที่ดูเหมือนดี แต่ทำร้ายใจตัวเอง
บางทีเราอาจอยู่กับใครคนหนึ่งเพราะ “กลัวเหงา” หรือ “กลัวไม่มีใคร” จนยอมทนในความสัมพันธ์ที่มีแต่ความเศร้าและความเจ็บปวด การฝืนอยู่แบบนั้น ไม่ได้เรียกว่ารักนะ มันคือการทนอยู่เพราะกลัวล้มเหลว
เราต้องกล้าตัดสินใจเพื่อใจตัวเองบ้าง กล้าพอจะเดินออกมา แล้วกลับมาหยุดที่ตัวเอง เห็นค่าตัวเองมากพอที่จะไม่ขอความรักจากใครแบบขอทาน แต่พร้อมรอคนที่เห็นค่าจริง ๆ เข้ามาในชีวิต
เขียนจดหมายถึงตัวเอง
ลองเขียนจดหมายเล็ก ๆ ให้ตัวเองวันนี้สิ ไม่ต้องเวอร์มาก แค่เขียนว่า “ขอบคุณที่ยังยืนอยู่ตรงนี้ ขอบคุณที่พยายามทุกวันนะ” มันอาจดูเล็กน้อย แต่พอได้อ่าน มันจะรู้สึกอบอุ่นใจแบบที่ไม่ต้องรอให้ใครมาบอกเราเลย
เราคู่ควรกับคำพูดดี ๆ จากตัวเองเสมอ เพราะถ้าเราไม่พูดดีกับตัวเอง แล้วจะไปหวังให้คนอื่นมาทำแทนได้ยังไงจริงไหม?
สรุปส่งท้าย
รักใครก็ได้ แต่ก่อนจะยื่นหัวใจให้ใคร อย่าลืมถามตัวเองก่อนว่า “เรารักตัวเองพอหรือยัง?” เพราะสุดท้าย คนที่จะอยู่กับเราตลอดไป ไม่ใช่แฟน ไม่ใช่เพื่อน แต่คือตัวเราเองต่างหาก
ถ้าวันไหนรู้สึกว่าอยากลุ้นโชคเล็ก ๆ ให้หัวใจตื่นเต้น ลองเล่น หวยไว ที่ออกผลทุก 45 วินาที! สนุกแบบไม่ต้องรอนาน เหมาะสำหรับสายลุ้นไวหัวใจเต้นแรง ลองดูที่ เว็บหวยยี่กี เว็บหวยไว Global Lotto เว็บหวยถูกกฎหมายที่ให้คุณเล่นแบบปลอดภัย ลุ้นง่าย จ่ายจริง ไม่ต้องกลัวโดนเท!